La melatonina: l’ormone del sonno e del benessere

La melatonina è un ormone regolatore del ciclo sonno-veglia, prodotto dalla ghiandola pineale e influenzato dalla luce solare. La sua produzione diminuisce con l’età, influenzando il benessere generale. L'uso eccessivo di schermi riduce la secrezione di melatonina, alterando il sonno. Assunta come integratore, migliora il sistema immunitario e supporta le funzioni neuroprotettive. Presente anche nel vino rosso, va consumata con moderazione.

La melatonina: l’ormone del sonno e del benessere

La melatonina: l’ormone del sonno e del benessere

La melatonina è un ormone dalle straordinarie potenzialità neuroregolatrici, secreto dalla ghiandola pineale (o epifisi), situata al centro del cervello. La sua produzione avviene in modo continuo, ma raggiunge un picco durante le ore notturne, regolando il ritmo sonno-veglia e numerosi processi biologici.

Il ruolo della luce e l’importanza del sole

La secrezione della melatonina è strettamente legata all’esposizione alla luce solare. Durante il giorno, la luce converte l’amminoacido triptofano in serotonina, che, nelle ore notturne, viene poi trasformata in melatonina. Una maggiore esposizione alla luce naturale durante il giorno favorisce quindi una più elevata produzione di melatonina nelle ore notturne, migliorando la qualità del sonno.

La melatonina e l’invecchiamento

La produzione di melatonina è massima durante l’infanzia, ma con l’avanzare dell’età tende a diminuire. Intorno ai 60 anni, la secrezione dell’ormone si dimezza a causa della progressiva atrofizzazione della ghiandola pineale. Questo declino può influenzare negativamente il ciclo sonno-veglia e il benessere generale.

Regolatore dei ritmi biologici

Oltre a sincronizzare il sonno e la veglia, la melatonina regola funzioni neuroendocrine e immunitarie. Negli animali, ad esempio, l’aumento della melatonina nei mesi invernali segnala l’avvicinarsi del letargo, regolando l’adattamento stagionale.

Melatonina e tecnologia: un interferente moderno

L’uso prolungato di schermi di computer, tablet e smartphone inibisce la produzione di melatonina. La luce blu emessa da questi dispositivi interferisce con la ghiandola pineale, riducendo i livelli di questo ormone e influenzando negativamente il ciclo del sonno. Questo fenomeno ha un impatto significativo sulla salute generale e può accelerare i processi di invecchiamento cellulare.

Benefici della melatonina come integratore

L’assunzione di melatonina come integratore può migliorare l’efficienza del sistema immunitario, aumentando le capacità difensive dell’organismo. Inoltre, interagisce positivamente con alcune patologie autoimmuni e neurodegenerative. La melatonina è uno degli elementi centrali della terapia del Dr. Di Bella, nota per le sue applicazioni in ambito oncologico e neuroprotettivo.

Curiosità: la melatonina nel vino rosso

La melatonina è presente in quantità significative anche in alcuni alimenti, tra cui il vino rosso. Oltre a contenere resveratrolo e tannini, il vino possiede sostanze benefiche per l’organismo. Tuttavia, il consumo deve essere sempre moderato, limitandosi a un bicchiere ai pasti, per godere dei suoi effetti positivi senza controindicazioni.

La melatonina è un ormone fondamentale per la salute e il benessere. Favorisce il riposo notturno, regola i ritmi biologici e possiede importanti proprietà antiossidanti e neuroprotettive. Uno stile di vita equilibrato, con una corretta esposizione alla luce solare e la riduzione dell’uso di dispositivi elettronici nelle ore serali, può contribuire a ottimizzarne la produzione naturale e migliorare la qualità della vita.